7 τρόποι για να ωθήσει τεστοστερόνη και σεξουαλική ορμή Φυσικά

Να βρείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ απασχολημένος, πολύ κουρασμένος, ή πολύ έξαλλος για το σεξ; Ή μήπως σας δίσκο απλά δεν φαίνεται να είναι εκεί όπως παλιά;

Η τεστοστερόνη δεν είναι υπεύθυνη μόνο για την λίμπιντο. Ειδικά για τις γυναίκες, η επιθυμία προέρχεται από μια πολύ πιο περίπλοκη σειρά από ορμονικές και συναισθηματικές αλληλεπιδράσεις. Αλλά για τους άνδρες, ενώ η τεστοστερόνη δεν είναι όλη η ιστορία, κάνει διαδραματίσει ηγετικό ρόλο και τον σύγχρονο τρόπο ζωής μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός Τ σας.

Υπάρχει ένα νέο σύνδρομο που ονομάζεται ευερέθιστου Άντρας σύνδρομο, ή IMS, αυτό οφείλεται στην ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Υπερβαίνει χαμηλή λίμπιντο, και περιλαμβάνει συναισθηματική απόσυρση, έλλειψη κινήτρων, επιθετικότητα, αλλαγές στην προσωπικότητα, και το άγχος. Μπορεί επίσης να παρουσιάσει ως αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως τα τυχερά παιχνίδια, ο αλκοολισμός και workaholism.Αν αυτό ακούγεται σαν εσάς ή το άτομό σας, δεν είστε μόνοι. Χαμηλή τεστοστερόνη επηρεάζει τουλάχιστον 13.800.000 άνδρες, με σημαντικό αριθμό αυτών είναι άνδρες στα 30 τους.

Ο αντίκτυπος της χαμηλής T είναι όχι μόνο χαμηλή σεξουαλική ορμή ή ακόμα και θέματα διάθεσης. ανεπάρκεια τεστοστερόνης οδηγεί σε υψηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2, και τα κατάγματα των οστών, αναμένεται να κοστίσει ανοδική της $ 500 δισεκατομμύρια στις ΗΠΑ μέσα στα επόμενα 20 χρόνια.

Χαμηλή τεστοστερόνη αυξάνει επίσης τις πιθανότητες ενός ανθρώπου του θανάτου. Μια μελέτη παρακολουθούνται 800 άνδρες για 50 χρόνια και έδειξε ότι η ομάδα με τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης είχαν 33% μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου από όλες τις αιτίες από την ομάδα με τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Και μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες με ανεπάρκεια τεστοστερόνης είχαν 88% υψηλότερα επίπεδα θνησιμότητας από ό, τι οι άνδρες με φυσιολογική τεστοστερόνη.

Έτσι, πώς ξέρετε όπου στέκεστε, όταν πρόκειται για την T? Εάν είστε ένας άνθρωπος που βιώνουν συμπτώματα IMS, ή να παρατηρήσει αύξηση του σωματικού βάρους, κόπωση, απώλεια μυών, αρσενικό φαλάκρα, ή αλλαγές στη λίμπιντο, να ελέγχονται από ένα λειτουργικό γιατρός ιατρικής που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει την αιτία του προβλήματος.Ενώ ορμονικής υποκατάστασης είναι μια επιλογή για κάποιους, οι άνδρες που λαμβάνουν τα ακόλουθα επτά βήματα είναι συχνά σε θέση να αποτοξίνωσης τεστοστερόνης, σεξουαλική ορμή τους, και τα πολλά άλλα συμπτώματα της ανεπάρκειας Τ που πηγαίνουν μαζί με αυτό.

1. Μείνετε τελειώματα.

Το λίπος της κοιλιάς και η παχυσαρκία είναι η τεστοστερόνη δολοφόνοι. Μια μελέτη έδειξε ότι παχύσαρκα εφήβων αγοριών έχουν έως και 50% λιγότερη τεστοστερόνη από τους μη-παχύσαρκα τους συνομηλίκους τους. Ένας λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι τα λιποκύτταρα περιέχουν περισσότερο αρωματάσης, ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα.Δυστυχώς, η παχυσαρκία και η χαμηλή τεστοστερόνη ενισχύονται αμοιβαία, οδηγώντας σε μια σπείρα της αύξησης του βάρους και ορμονική ανισορροπία στους άνδρες. Τα καλά νέα είναι ότι η αντιστροφή της σπείρας είναι αλληλοενισχύονται, καθώς και.

2. Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου.

Μια μελέτη έδειξε ότι μετά από μόλις μία εβδομάδα από μόλις πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώθηκαν κατά 10-15%. Ενώ επιβιώνουν μόνο σε μερικές ώρες μπορεί να ακούγεται macho σε κάποιους, αυτό είναι πραγματικά διαβρώνει πιο σημαντικό ανδρική ορμόνη σας.

3. Αποφύγετε τις τοξίνες που βλάπτουν τους όρχεις.

Φθαλικές ενώσεις και parabens σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, όπως λοσιόν και κρέμες ξυρίσματος, και ΒΡΑ σε πλαστικές φιάλες και στις αποδείξεις κατάστημα, είναι αντι-ανδρογόνα, που σημαίνει ότι διαταράσσουν την παραγωγή και λειτουργία των πολλαπλών ορμονών συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Έτσι, το πράσινο μπάνιο καταψύκτη σας, χρησιμοποιήστε μπουκάλια επαναχρησιμοποιήσιμα νερού από ανοξείδωτο χάλυβα, και να πω δεν χάρη σε εισπράξεις στα καταστήματα για να αποφευχθούν αυτές οι χημικές ουσίες.

4. Χαλαρώστε σαν επαγγελματίας.

Το άγχος είναι μια σημαντική κινητήρια δύναμη της χαμηλής Τ Τελικά επινεφριδίων ορμονών σας, θυρεοειδικές ορμόνες και ορμόνες φύλου είναι όλα συνδέονται μεταξύ τους σε ένα όμορφο, αλλά περίπλοκο χορό.

Ένα φαινόμενο το άγχος με γνώμονα ονομάζεται «κορτιζόλη κλέβουν» μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ορμονών όπου η παραγωγή της τεστοστερόνης μειώνεται υπέρ της κορτιζόλης. Το άγχος αυξάνει επίσης την παραγωγή των αρωματάσης και 5-αλφα-αναγωγάσης, δύο ένζυμα που διασπούν την τεστοστερόνη.

Αν σας χαλαρώσει και να αναπνεύσει, να διαλογίζεται, να κάνει γιόγκα ή αλλιώς ενισχύσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, ακόμη και για μόλις 10 λεπτά την ημέρα, να σας δώσει ορμονικό σύστημα σας την ευκαιρία να επανεκκινήσει και να αποκαταστήσει την ισορροπία, τη μείωση της κορτιζόλης και την αύξηση της τεστοστερόνης.

5. Αποφύγετε στατίνες και τρώνε περισσότερο ιχθυέλαιο.

Όχι μόνο δεν τα φάρμακα στατίνης επηρεάσει αρνητικά τα μιτοχόνδρια, τα εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της ενέργειας του μεταβολισμού σας, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν ελεύθερης και ολικής τεστοστερόνης. Αυτό είναι πιο πιθανό, επειδή η χοληστερόλη είναι το δομικό στοιχείο όλων των στεροειδών ορμονών σας: χοληστερόλη γίνεται DHEA, η οποία με τη σειρά της γίνεται τεστοστερόνης.

Τρώτε περισσότερα ιχθυέλαια θα μειώσει τη φλεγμονή (φλεγμονή μειώνει την τεστοστερόνη) και θα υποστηρίξει επίσης την παραγωγή υγιούς χοληστερόλης, η απόλυτη δομικό στοιχείο για T. Ως μπόνους, ιχθυέλαιο μειώνει επίσης σφαιρίνη δέσμευσης ορμόνη του σεξ, το λεωφορείο που μοιάζει με πρωτεΐνη σχολείο που πορθμεία τεστοστερόνης γύρω από το σώμα, έτσι ώστε περισσότεροι τεστοστερόνη είναι ελεύθερο και διαθέσιμο.

6. Πάρτε τις βιταμίνες σας σοβαρά.

Βιταμίνες Α και Ε, και ανόργανα συστατικά ψευδάργυρο και σελήνιο είναι σαν λίπασμα για ανδρογόνων παραγωγή και λειτουργία των όρχεων. Ενώ στον αναπτυγμένο κόσμο μπορούμε να τρώμε πολλά τρόφιμα, τα περισσότερα από αυτά είναι χαμηλά ή τελείως λείπουν αυτά τα σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά.

Συμπληρώματα είναι ένα στοχευμένο τρόπο για να πάρετε περισσότερα από αυτά τα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά, ή, τρώνε περισσότερα οστρακοειδή για τον ψευδάργυρο και σελήνιο, τα καρότα και το λάχανο για τη βιταμίνη Α, και τα αμύγδαλα και τους σπόρους ηλίανθου για τη βιταμίνη Ε

7. Πάρτε κάποιο ήλιο!

Το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα είναι ένας στόχος για τη βιταμίνη D, και βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ολική τεστοστερόνη, βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη και ελεύθερης τεστοστερόνης. Έχουμε μια επιδημία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D στις Η.Π.Α. Αν δεν είστε σίγουροι για το επίπεδο σας, να δοκιμάζονται, και εκτός από τα συμπληρώματα, φροντίστε να πάρετε 15 λεπτά σας από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία την ημέρα.

Τι πρέπει να ξέρετε για τα σεξουαλικά προβλήματα των ανδρών

Δεν μπορείτε να σκεφτείτε για το φίλο σας ή τον άντρα που έχει σεξουαλικά προβλήματα, αλλά μια μεγάλη εθνική έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου το ένα τρίτο των ανδρών ηλικίας κάτω των 60 στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν σεξουαλικά προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα διατήρησης της στύσης, χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, η αδυναμία να έχει οργασμό και την πρόωρη εκσπερμάτωση. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες πληροφορίες που μπορεί να χρειαστείτε αν ο άνθρωπος σας αναπτύσσει ένα σεξουαλικό πρόβλημα.

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ). Δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η φράση «στυτική δυσλειτουργία» έχει μόνο μέρος του λεξικού μας από τα τέλη της δεκαετίας του 1990, όταν εισήχθη για πρώτη φορά αυτό το μικρό μπλε χάπι. Η στυτική δυσλειτουργία ορίζεται ως «η αδυναμία να πάρετε μια στύση επαρκή για σεξουαλική δραστηριότητα." Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνδρες μεταξύ των ηλικιών 50 έως 59 είναι τρεις φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα στύσης, σε σύγκριση με τους άνδρες ηλικίας 18 έως 29.



Ακόμα κι αν υπάρχουν τώρα τρία εγκεκριμένα φάρμακα από το στόμα για την ΣΔ-και πολλά δημοσιότητα σχετικά με τα προβλήματα πολλοί άνδρες εξακολουθούν να μην αναζητήσουν θεραπεία. Αυτό είναι ένα λάθος. Αρκετά συχνά η βασική αιτία της ΣΔ συνδέεται με ένα άλλο πρόβλημα υγείας όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη ή ανισορροπίες του θυρεοειδούς. Ακόμα και το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης και ορισμένα φάρμακα μπορούν να αποτελούν τη βάση ΣΔ.

Έτσι, αν ο σύντροφός σας υποφέρει από ΣΔ, να τον πάρει σε έναν γιατρό. Ακόμα κι αν δεν έχει μια υποκείμενη θέμα υγείας, υπάρχουν επιλογές που είναι διαθέσιμες για τη θεραπεία ΣΔ που κυμαίνονται από του στόματος φάρμακα για συμπλήρωση της τεστοστερόνης, ενέσεις, αντλίες κενού, εμφυτεύσιμες συσκευές, και ψυχοθεραπεία, ανάλογα με την συγκεκριμένη αιτία του ΣΔ και του επιθυμητού κλινικού αποτελέσματος από την επεξεργασία των ΣΔ.

Η πρόωρη εκσπερμάτωση. Σε αντίθεση με ΣΔ, πρόωρη εκσπερμάτωση εμφανίζεται σε άνδρες όλων των ηλικιών σε περίπου τον ίδιο ρυθμό, με σπουδές εύρεση επηρεάζει οπουδήποτε από ένα σε τρία με έναν στους πέντε άνδρες. Σε αντίθεση με ΣΔ, δεν γνωρίζουμε την αιτία. Ωστόσο, είναι υπο-διαγνωσμένες και υπο-θεραπεία, επειδή πολλοί άνδρες απλά δεν θα μιλήσω με το γιατρό τους σχετικά με αυτό. Είναι σε δύσκολη θέση, δεν νομίζω ότι το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει, ή να ανησυχείτε για να γίνει εξαρτάται από την φαρμακευτική αγωγή για να κάνουν σεξ. Δεν υπάρχουν FDA-εγκριθεί ιατρικές θεραπείες για την πρόωρη εκσπερμάτωση? Ωστόσο, έχουν σύντροφό σας μιλήσω για την επαγγελματική σχετικά με άλλες επιλογές φροντίδας της υγείας του.

Η έλλειψη της επιθυμίας. Εξάλλου, φαίνεται ότι η σεξουαλική επιθυμία των ανδρών μπορεί να μειώνεται με την ηλικία. Ακόμα, μια σουηδική μελέτη που αξιολόγησε τη σεξουαλική υγεία των ανδρών μεταξύ των ηλικιών 50 και 80 διαπίστωσε ότι σχεδόν όλα-ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, είδαν τους ως ένα σημαντικό μέρος της ζωής τους. Έτσι, αν ο σύντροφός σας έχει χάσει την επιθυμία του να κάνει το διορισμό ενός γιατρού. Τα χαμηλά επίπεδα της τεστοστερόνης μπορεί να επηρεάσει την ανδρική λίμπιντο, με μελέτες που δείχνουν ότι το συμπληρωματικό τεστοστερόνη μπορεί να βελτιώσει σε άνδρες. Αλλά και άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την επιθυμία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, νεφρική νόσο, κατάθλιψη, εγκεφαλικό επεισόδιο και νόσος του Πάρκινσον. Συζητήστε με το σύντροφό σας για τις ανησυχίες του, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτός μιλάει στο παροχέα υπηρεσιών υγείας του πάρα πολύ.

Πέραν του ότι έχει τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία του συντρόφου σας αξιολογείται, σκεφτείτε κάποια παροχή συμβουλών για τους δύο από σας. Το σεξ είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες, και ανάλογα με τη μελέτη, συχνά πιο σημαντική από ό, τι είναι στις περισσότερες γυναίκες. Οι άνδρες μπορούν επίσης να έχουν μια δύσκολη στιγμή επικοινωνία ό, τι θέλουν σεξουαλικά, έτσι ώστε ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να προτείνουν άλλες εναλλακτικές λύσεις σε συνουσία και μπορεί να έχουν δυσκολία στο να μιλάμε για το πρόβλημα.

Είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο να βοηθήσει το σύντροφό σας να βρείτε το κατάλληλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να διαγνώσει σωστά το πρόβλημα. Ο γιατρός του μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει μια αποτελεσματική παρέμβαση για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας του και τη γενική ευημερία.