7 τρόποι για να ωθήσει τεστοστερόνη και σεξουαλική ορμή Φυσικά

Να βρείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ απασχολημένος, πολύ κουρασμένος, ή πολύ έξαλλος για το σεξ; Ή μήπως σας δίσκο απλά δεν φαίνεται να είναι εκεί όπως παλιά;

Η τεστοστερόνη δεν είναι υπεύθυνη μόνο για την λίμπιντο. Ειδικά για τις γυναίκες, η επιθυμία προέρχεται από μια πολύ πιο περίπλοκη σειρά από ορμονικές και συναισθηματικές αλληλεπιδράσεις. Αλλά για τους άνδρες, ενώ η τεστοστερόνη δεν είναι όλη η ιστορία, κάνει διαδραματίσει ηγετικό ρόλο και τον σύγχρονο τρόπο ζωής μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός Τ σας.

Υπάρχει ένα νέο σύνδρομο που ονομάζεται ευερέθιστου Άντρας σύνδρομο, ή IMS, αυτό οφείλεται στην ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Υπερβαίνει χαμηλή λίμπιντο, και περιλαμβάνει συναισθηματική απόσυρση, έλλειψη κινήτρων, επιθετικότητα, αλλαγές στην προσωπικότητα, και το άγχος. Μπορεί επίσης να παρουσιάσει ως αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως τα τυχερά παιχνίδια, ο αλκοολισμός και workaholism.Αν αυτό ακούγεται σαν εσάς ή το άτομό σας, δεν είστε μόνοι. Χαμηλή τεστοστερόνη επηρεάζει τουλάχιστον 13.800.000 άνδρες, με σημαντικό αριθμό αυτών είναι άνδρες στα 30 τους.

Ο αντίκτυπος της χαμηλής T είναι όχι μόνο χαμηλή σεξουαλική ορμή ή ακόμα και θέματα διάθεσης. ανεπάρκεια τεστοστερόνης οδηγεί σε υψηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2, και τα κατάγματα των οστών, αναμένεται να κοστίσει ανοδική της $ 500 δισεκατομμύρια στις ΗΠΑ μέσα στα επόμενα 20 χρόνια.

Χαμηλή τεστοστερόνη αυξάνει επίσης τις πιθανότητες ενός ανθρώπου του θανάτου. Μια μελέτη παρακολουθούνται 800 άνδρες για 50 χρόνια και έδειξε ότι η ομάδα με τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης είχαν 33% μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου από όλες τις αιτίες από την ομάδα με τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Και μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες με ανεπάρκεια τεστοστερόνης είχαν 88% υψηλότερα επίπεδα θνησιμότητας από ό, τι οι άνδρες με φυσιολογική τεστοστερόνη.

Έτσι, πώς ξέρετε όπου στέκεστε, όταν πρόκειται για την T? Εάν είστε ένας άνθρωπος που βιώνουν συμπτώματα IMS, ή να παρατηρήσει αύξηση του σωματικού βάρους, κόπωση, απώλεια μυών, αρσενικό φαλάκρα, ή αλλαγές στη λίμπιντο, να ελέγχονται από ένα λειτουργικό γιατρός ιατρικής που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει την αιτία του προβλήματος.Ενώ ορμονικής υποκατάστασης είναι μια επιλογή για κάποιους, οι άνδρες που λαμβάνουν τα ακόλουθα επτά βήματα είναι συχνά σε θέση να αποτοξίνωσης τεστοστερόνης, σεξουαλική ορμή τους, και τα πολλά άλλα συμπτώματα της ανεπάρκειας Τ που πηγαίνουν μαζί με αυτό.

1. Μείνετε τελειώματα.

Το λίπος της κοιλιάς και η παχυσαρκία είναι η τεστοστερόνη δολοφόνοι. Μια μελέτη έδειξε ότι παχύσαρκα εφήβων αγοριών έχουν έως και 50% λιγότερη τεστοστερόνη από τους μη-παχύσαρκα τους συνομηλίκους τους. Ένας λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι τα λιποκύτταρα περιέχουν περισσότερο αρωματάσης, ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα.Δυστυχώς, η παχυσαρκία και η χαμηλή τεστοστερόνη ενισχύονται αμοιβαία, οδηγώντας σε μια σπείρα της αύξησης του βάρους και ορμονική ανισορροπία στους άνδρες. Τα καλά νέα είναι ότι η αντιστροφή της σπείρας είναι αλληλοενισχύονται, καθώς και.

2. Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου.

Μια μελέτη έδειξε ότι μετά από μόλις μία εβδομάδα από μόλις πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώθηκαν κατά 10-15%. Ενώ επιβιώνουν μόνο σε μερικές ώρες μπορεί να ακούγεται macho σε κάποιους, αυτό είναι πραγματικά διαβρώνει πιο σημαντικό ανδρική ορμόνη σας.

3. Αποφύγετε τις τοξίνες που βλάπτουν τους όρχεις.

Φθαλικές ενώσεις και parabens σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, όπως λοσιόν και κρέμες ξυρίσματος, και ΒΡΑ σε πλαστικές φιάλες και στις αποδείξεις κατάστημα, είναι αντι-ανδρογόνα, που σημαίνει ότι διαταράσσουν την παραγωγή και λειτουργία των πολλαπλών ορμονών συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Έτσι, το πράσινο μπάνιο καταψύκτη σας, χρησιμοποιήστε μπουκάλια επαναχρησιμοποιήσιμα νερού από ανοξείδωτο χάλυβα, και να πω δεν χάρη σε εισπράξεις στα καταστήματα για να αποφευχθούν αυτές οι χημικές ουσίες.

4. Χαλαρώστε σαν επαγγελματίας.

Το άγχος είναι μια σημαντική κινητήρια δύναμη της χαμηλής Τ Τελικά επινεφριδίων ορμονών σας, θυρεοειδικές ορμόνες και ορμόνες φύλου είναι όλα συνδέονται μεταξύ τους σε ένα όμορφο, αλλά περίπλοκο χορό.

Ένα φαινόμενο το άγχος με γνώμονα ονομάζεται «κορτιζόλη κλέβουν» μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ορμονών όπου η παραγωγή της τεστοστερόνης μειώνεται υπέρ της κορτιζόλης. Το άγχος αυξάνει επίσης την παραγωγή των αρωματάσης και 5-αλφα-αναγωγάσης, δύο ένζυμα που διασπούν την τεστοστερόνη.

Αν σας χαλαρώσει και να αναπνεύσει, να διαλογίζεται, να κάνει γιόγκα ή αλλιώς ενισχύσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, ακόμη και για μόλις 10 λεπτά την ημέρα, να σας δώσει ορμονικό σύστημα σας την ευκαιρία να επανεκκινήσει και να αποκαταστήσει την ισορροπία, τη μείωση της κορτιζόλης και την αύξηση της τεστοστερόνης.

5. Αποφύγετε στατίνες και τρώνε περισσότερο ιχθυέλαιο.

Όχι μόνο δεν τα φάρμακα στατίνης επηρεάσει αρνητικά τα μιτοχόνδρια, τα εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της ενέργειας του μεταβολισμού σας, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν ελεύθερης και ολικής τεστοστερόνης. Αυτό είναι πιο πιθανό, επειδή η χοληστερόλη είναι το δομικό στοιχείο όλων των στεροειδών ορμονών σας: χοληστερόλη γίνεται DHEA, η οποία με τη σειρά της γίνεται τεστοστερόνης.

Τρώτε περισσότερα ιχθυέλαια θα μειώσει τη φλεγμονή (φλεγμονή μειώνει την τεστοστερόνη) και θα υποστηρίξει επίσης την παραγωγή υγιούς χοληστερόλης, η απόλυτη δομικό στοιχείο για T. Ως μπόνους, ιχθυέλαιο μειώνει επίσης σφαιρίνη δέσμευσης ορμόνη του σεξ, το λεωφορείο που μοιάζει με πρωτεΐνη σχολείο που πορθμεία τεστοστερόνης γύρω από το σώμα, έτσι ώστε περισσότεροι τεστοστερόνη είναι ελεύθερο και διαθέσιμο.

6. Πάρτε τις βιταμίνες σας σοβαρά.

Βιταμίνες Α και Ε, και ανόργανα συστατικά ψευδάργυρο και σελήνιο είναι σαν λίπασμα για ανδρογόνων παραγωγή και λειτουργία των όρχεων. Ενώ στον αναπτυγμένο κόσμο μπορούμε να τρώμε πολλά τρόφιμα, τα περισσότερα από αυτά είναι χαμηλά ή τελείως λείπουν αυτά τα σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά.

Συμπληρώματα είναι ένα στοχευμένο τρόπο για να πάρετε περισσότερα από αυτά τα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά, ή, τρώνε περισσότερα οστρακοειδή για τον ψευδάργυρο και σελήνιο, τα καρότα και το λάχανο για τη βιταμίνη Α, και τα αμύγδαλα και τους σπόρους ηλίανθου για τη βιταμίνη Ε

7. Πάρτε κάποιο ήλιο!

Το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα είναι ένας στόχος για τη βιταμίνη D, και βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ολική τεστοστερόνη, βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη και ελεύθερης τεστοστερόνης. Έχουμε μια επιδημία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D στις Η.Π.Α. Αν δεν είστε σίγουροι για το επίπεδο σας, να δοκιμάζονται, και εκτός από τα συμπληρώματα, φροντίστε να πάρετε 15 λεπτά σας από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία την ημέρα.

Τι πρέπει να ξέρετε για τα σεξουαλικά προβλήματα των ανδρών

Δεν μπορείτε να σκεφτείτε για το φίλο σας ή τον άντρα που έχει σεξουαλικά προβλήματα, αλλά μια μεγάλη εθνική έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου το ένα τρίτο των ανδρών ηλικίας κάτω των 60 στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν σεξουαλικά προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα διατήρησης της στύσης, χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, η αδυναμία να έχει οργασμό και την πρόωρη εκσπερμάτωση. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες πληροφορίες που μπορεί να χρειαστείτε αν ο άνθρωπος σας αναπτύσσει ένα σεξουαλικό πρόβλημα.

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ). Δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η φράση «στυτική δυσλειτουργία» έχει μόνο μέρος του λεξικού μας από τα τέλη της δεκαετίας του 1990, όταν εισήχθη για πρώτη φορά αυτό το μικρό μπλε χάπι. Η στυτική δυσλειτουργία ορίζεται ως «η αδυναμία να πάρετε μια στύση επαρκή για σεξουαλική δραστηριότητα." Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνδρες μεταξύ των ηλικιών 50 έως 59 είναι τρεις φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα στύσης, σε σύγκριση με τους άνδρες ηλικίας 18 έως 29.



Ακόμα κι αν υπάρχουν τώρα τρία εγκεκριμένα φάρμακα από το στόμα για την ΣΔ-και πολλά δημοσιότητα σχετικά με τα προβλήματα πολλοί άνδρες εξακολουθούν να μην αναζητήσουν θεραπεία. Αυτό είναι ένα λάθος. Αρκετά συχνά η βασική αιτία της ΣΔ συνδέεται με ένα άλλο πρόβλημα υγείας όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη ή ανισορροπίες του θυρεοειδούς. Ακόμα και το κάπνισμα, η έλλειψη άσκησης και ορισμένα φάρμακα μπορούν να αποτελούν τη βάση ΣΔ.

Έτσι, αν ο σύντροφός σας υποφέρει από ΣΔ, να τον πάρει σε έναν γιατρό. Ακόμα κι αν δεν έχει μια υποκείμενη θέμα υγείας, υπάρχουν επιλογές που είναι διαθέσιμες για τη θεραπεία ΣΔ που κυμαίνονται από του στόματος φάρμακα για συμπλήρωση της τεστοστερόνης, ενέσεις, αντλίες κενού, εμφυτεύσιμες συσκευές, και ψυχοθεραπεία, ανάλογα με την συγκεκριμένη αιτία του ΣΔ και του επιθυμητού κλινικού αποτελέσματος από την επεξεργασία των ΣΔ.

Η πρόωρη εκσπερμάτωση. Σε αντίθεση με ΣΔ, πρόωρη εκσπερμάτωση εμφανίζεται σε άνδρες όλων των ηλικιών σε περίπου τον ίδιο ρυθμό, με σπουδές εύρεση επηρεάζει οπουδήποτε από ένα σε τρία με έναν στους πέντε άνδρες. Σε αντίθεση με ΣΔ, δεν γνωρίζουμε την αιτία. Ωστόσο, είναι υπο-διαγνωσμένες και υπο-θεραπεία, επειδή πολλοί άνδρες απλά δεν θα μιλήσω με το γιατρό τους σχετικά με αυτό. Είναι σε δύσκολη θέση, δεν νομίζω ότι το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει, ή να ανησυχείτε για να γίνει εξαρτάται από την φαρμακευτική αγωγή για να κάνουν σεξ. Δεν υπάρχουν FDA-εγκριθεί ιατρικές θεραπείες για την πρόωρη εκσπερμάτωση? Ωστόσο, έχουν σύντροφό σας μιλήσω για την επαγγελματική σχετικά με άλλες επιλογές φροντίδας της υγείας του.

Η έλλειψη της επιθυμίας. Εξάλλου, φαίνεται ότι η σεξουαλική επιθυμία των ανδρών μπορεί να μειώνεται με την ηλικία. Ακόμα, μια σουηδική μελέτη που αξιολόγησε τη σεξουαλική υγεία των ανδρών μεταξύ των ηλικιών 50 και 80 διαπίστωσε ότι σχεδόν όλα-ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, είδαν τους ως ένα σημαντικό μέρος της ζωής τους. Έτσι, αν ο σύντροφός σας έχει χάσει την επιθυμία του να κάνει το διορισμό ενός γιατρού. Τα χαμηλά επίπεδα της τεστοστερόνης μπορεί να επηρεάσει την ανδρική λίμπιντο, με μελέτες που δείχνουν ότι το συμπληρωματικό τεστοστερόνη μπορεί να βελτιώσει σε άνδρες. Αλλά και άλλες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την επιθυμία, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, νεφρική νόσο, κατάθλιψη, εγκεφαλικό επεισόδιο και νόσος του Πάρκινσον. Συζητήστε με το σύντροφό σας για τις ανησυχίες του, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτός μιλάει στο παροχέα υπηρεσιών υγείας του πάρα πολύ.

Πέραν του ότι έχει τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία του συντρόφου σας αξιολογείται, σκεφτείτε κάποια παροχή συμβουλών για τους δύο από σας. Το σεξ είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες, και ανάλογα με τη μελέτη, συχνά πιο σημαντική από ό, τι είναι στις περισσότερες γυναίκες. Οι άνδρες μπορούν επίσης να έχουν μια δύσκολη στιγμή επικοινωνία ό, τι θέλουν σεξουαλικά, έτσι ώστε ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να προτείνουν άλλες εναλλακτικές λύσεις σε συνουσία και μπορεί να έχουν δυσκολία στο να μιλάμε για το πρόβλημα.

Είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο να βοηθήσει το σύντροφό σας να βρείτε το κατάλληλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να διαγνώσει σωστά το πρόβλημα. Ο γιατρός του μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει μια αποτελεσματική παρέμβαση για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας του και τη γενική ευημερία.

Οι 9 Καλύτερος Ανέγερση τροφές που λειτουργούν όπως Magic

Αυτές τις μέρες, καθώς οι πληθυσμοί μας ορμονικές και την καρδιαγγειακή υγεία είναι σε μια απότομη πτώση, τα προβλήματα στύσης είναι - όπως πρέπει να αναμένεται - σε μια απότομη κλίση. 

Πολλοί άλμα για ταχθείσας λύσεις του γιατρού, όπως το Viagra ή το Cialis αντί να αναζητούν φυσικές τροφές στύση που μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα στύσης, αλλά η ειλικρινής αλήθεια είναι ότι ούτε ένας από εκείνους που θα καθορίσει τα βαθύτερα προβλήματα που προκαλούν τα αποδυναμωμένο στύσεις. Βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά είναι πάντα καλό να θυμόμαστε ότι παρέχουν μια χημική στύση η οποία ακόμα δεν μπορεί να παράγει με φυσικό τρόπο το σώμα σας. 



Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε εννέα επιστημονικά αποδεδειγμένο τρόφιμα στύση που θα βοηθήσει φυσικά να ξεπεράσουν τη στυτική δυσλειτουργία και να πάρει πίσω το χαμένο mojo ... 

1. σκόρδο

Υπάρχει ζώο έρευνα που δείχνει ότι το σκόρδο μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη ορμόνη για τη λίμπιντο και την ποιότητα της στύσης. Ένα άλλο όφελος παρατηρήθηκε σε μελέτες με σκόρδο είναι μια μείωση της φλεγμονής, μείωσε την αρτηριακή πίεση, και αυξημένη παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

2. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή φρούτα φορτωμένα με βιταμίνη C και όπως μπορείτε να δείτε από τη μελέτη παραπάνω όταν συνδυάζεται με το σκόρδο μπορούν να παρέχουν πολύ σημαντικές μειώσεις στην πίεση του αίματος, καθώς και αυξήσεις στην αρτηρία-χαλάρωσης νιτρικού οξειδίου.

3. Στρείδια

Οι φήμες λένε ότι Casanova έφαγε 50 στρείδια για πρωινό για να κρατήσει τη λίμπιντο του επάνω, που μπορεί να είναι μόνο ένας μύθος, αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια στην επίδραση αφροδισιακό αυτού νόστιμα θαλασσινά.

4. Τεύτλα

Τεύτλα δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα καρδιαγγειακό σύστημα σούπερ-ήρωας, καθώς είναι βαρυφορτωμένο με φυσικό νιτρικά, ενώσεις οι οποίες μετατρέπουν σε nitritines μέσω των βακτηρίων στην γλώσσα σας, και τελικά σε μονοξείδιο του αζώτου στο έντερό σας.

5. Blueberries

Βατόμουρα είναι απίστευτα πυκνά σε μόλις τα σωστά θρεπτικά συστατικά για τη βελτίωση της ποιότητας της στύσης φυσικά. αντιοξειδωτικό περιεχόμενο τους είναι εντυπωσιακή, αλλά το πιο σημαντικό, που περιέχουν επίσης την ανέγερση ενίσχυση φλαβονοειδή και φαινόλες?

6. Νιτρικά-Rich φυλλώδη λαχανικά

Όπως έχει ήδη δηλωθεί στο τεύτλων διάκριση παραπάνω, διαιτητικές νιτρικά μετατρέπονται σε nitritines από τα βακτήρια της γλώσσας και αργότερα στο έντερο, τα βακτήρια εκεί κάτω μετατρέπει τα nitritines σε ενεργό νιτρικό οξείδιο.

7. Πρώτες Dark Chocolate

προϊόντα Πρώτες κακάο είναι από τις πιο υγιεινές και θρεπτικές τροφές μπορείτε να καταναλώνετε, και μπορούν να θεωρηθούν μια βέλτιστη τροφή για σκληρότερες στύσεις

8. πιπεριές τσίλι

Όλες οι πιπεριές τσίλι έχουν κυμαινόμενες δόσεις καψαϊκίνης, ένα αλκαλοειδές υπεύθυνο του φαινομένου «θέρμανση» τους.

9. Ρόδι

Ρόδια μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που συνέβη ποτέ στα επίπεδα αντοχής ανέγερση και την τεστοστερόνη σας, και ναι, είμαι σοβαρή εδώ. Η ονομασία «φυσικό Viagra» δεν είναι πάρα πολύ μακριά από αυτό το φρούτο.

Στυτική Δυσλειτουργία: Συχνές Ερωτήσεις

Πώς μπορώ να ξέρω ΕΔ μου δεν είναι στο κεφάλι μου;

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε. παρόχους υπηρεσιών υγείας τώρα συνειδητοποιούν ότι οι περισσότεροι άνδρες έχουν μια υποκείμενη φυσική αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, και ότι συχνά τόσο σωματική όσο και ψυχολογικούς παράγοντες θα επηρεάσουν ΕΔ. Είναι αδύνατο να αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει ψυχολογικό μέρος για να ΕΔ ενός άνδρα.

Αν ανησυχώ για να είναι σε θέση να πάρετε μια στύση, μπορώ να κάνω μια κακή κατάσταση χειρότερη;

Τίποτα δεν συμβαίνει στο σώμα χωρίς τον εγκέφαλο. Ανησυχητικό για την ικανότητά σας να πάρετε μια στύση μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει ένα. Αυτό ονομάζεται άγχος απόδοσης και μπορεί να ξεπεραστεί με την εκπαίδευση και τη θεραπεία.

Μπορώ να συνδυάσω τις επιλογές θεραπείας;

Αυτό γίνεται συχνά. Αλλά επειδή στύση μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό με τη θεραπεία με το φάρμακο, που συνδυάζουν τη θεραπεία θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά την ομιλία με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη σωστή οδηγίες.

Ήμουν μια χαρά μέχρι που άρχισα να παίρνετε αυτό το νέο φάρμακο, τι πρέπει να κάνω;

Ποτέ μην σταματήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ΕΔ, αλλά κάποια δεν μπορεί να αλλάξει, επειδή τα οφέλη για την υγεία του φαρμάκου είναι πάρα πολύ σημαντικό. Εάν είστε βέβαιοι ότι ένα συγκεκριμένο φάρμακο προκάλεσε το πρόβλημα ΕΔ, ρωτήστε τον γιατρό σας αν μπορείτε να αλλάξετε τα ναρκωτικά. Αν πρέπει να μείνετε στο φάρμακο που προκαλεί το πρόβλημα, πολλές θεραπείες ΕΔ μπορούν να χρησιμοποιηθούν και μπορούν να βοηθήσουν.

Τι ερωτήσεις πρέπει να υποβάλω μου παροχέα υπηρεσιών υγείας;

• Τι είναι το ΕΔ;
• Τι προκαλεί ΕΔ;
• Μπορεί να προληφθεί ΕΔ;
• Μπορείς να με βοηθήσεις, ή θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό στην ΕΔ; Αν ναι, πώς μπορώ να βρω το σωστό για μένα;
• Θα χρειαστεί να κάνετε εξετάσεις για να μάθετε τι προκαλεί ΕΔ μου; Γιατί να τους συστήσει;
• Τι είδους θεραπείες είναι διαθέσιμες για ΕΔ;
• Τι θεραπεία προτείνετε για μένα και γιατί;
• Υπάρχουν παρενέργειες από τη θεραπεία;
• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κάθε είδος της θεραπείας σας προτείνουμε για μένα;
• Τι θα συμβεί αν η πρώτη θεραπεία δεν βοηθά;
• Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορώ να κάνω ότι θα μπορούσε να βοηθήσει τα συμπτώματα μου;

10 συμβουλές για πιο στύσεις

Να πάρει μια καλή στύση είναι εξαιρετικά σημαντικό για την εμπιστοσύνη σας, καθώς και τη σεξουαλική ευεξία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διαρκέσει περισσότερο.

Κάθε yeans άνθρωπος για ισχυρότερη, καλύτερη στύση να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι. Ωστόσο, στύση είναι μια σύνθετη διαδικασία η οποία εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αν έχετε προσέξει πάρα πολύ πορνό τον τελευταίο καιρό, η ιδέα σας μια ισχυρή στύση θα μπορούσε να είναι ασύμμετρη. Οι πραγματικοί άντρες ξέρουν ότι θα υπάρξουν φορές που μια μικρή βοήθεια για να διατηρηθεί η στύση να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι μπορεί να είναι απαραίτητη. φυσική σας κατάσταση καθώς και την ψυχική σας κατάσταση συμβάλλει πολύ για να επιτευχθεί αυτό. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε στύση σας διαρκούν περισσότερο:

1. Κλείστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα σκληραίνει τις αρτηρίες σας και μειώνει τη ροή του αίματος στο πέος. Σύμφωνα με τον γιατρό την υγεία των ανδρών και Ιατρική Σεξ Θεραπεύτρια Δρ Vijayasarathi Ramanathan, «Το κάπνισμα επηρεάζει κάθε σύστημα / όργανο του σώματος συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής λειτουργίας. Οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι στύσης στους άνδρες έχει πολλά να κάνει με μια υγιή καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία.

2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Όλη τη διασκέδαση που έχετε μεθυστικό τον εαυτό σας έρχεται με ένα κόστος. Μέτρια έως βαριά κατανάλωση αλκοόλ έχει από καιρό γνωστό ότι προκαλούν στυτική δυσλειτουργία. Είναι πολύ πιο δύσκολο να πάρετε μια στύση όταν είστε μεθυσμένος, από ό, τι όταν είσαι νηφάλιος και μακροπρόθεσμα ο αλκοολισμός είναι πιθανό να προκαλέσει νεφρική και νευρική βλάβη η οποία θα βλάψει τη σεξουαλική σας ζωή.

3. Να είστε χωρίς άγχος

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα σας δεν είναι το πέος σας, αλλά το μυαλό σας. Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να πάρετε μια στύση μόνο και μόνο επειδή είναι πάρα πολύ ανήσυχοι ή πολύ νευρικός όταν η στιγμή φτάσει, ακόμη και αν είναι κατά τα άλλα υγιείς. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε στρες ή την προοπτική της ζωής μέχρι την εικόνα της αρρενωπότητας. Σεξ όπως είναι απεικονίζονται σε ταινίες ή πορνό είναι σπάνια όπως το πραγματικό πράγμα. Απλά να θυμάστε ότι έχουν φυσικά σχεδιασμένο για να εκτελεί σεξουαλική λειτουργία. Γιατί να φοβάται γι 'αυτό;

4. Κάνετε κάποια άσκηση Kegels

Οι ασκήσεις Kegel ασκήσεις σήμαινε για την άσκηση των μυών της πυελικής περιοχής σας, και μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας, καθώς και να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή. Ένα παράδειγμα μιας άσκησης Kegels θα είναι - «Φανταστείτε ότι είστε στην ούρηση και στη συνέχεια προσπαθήστε να σταματήσει τη ροή. Επαναλάβετε αυτή - συμπίεση, κρατήστε, κύκλο κυκλοφορίας 10 φορές, προσπαθώντας να κρατήσει για 10 δευτερόλεπτα ανά συμπίεση ».

5. Να τρώτε υγιεινά

Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα είναι σημαντικό να έχουμε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Μια δίαιτα συμπληρώθηκε με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της στύσης σας, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος σας. Επίσης, όταν πρόκειται για την αποφυγή των τροφίμων, τα περισσότερα τρόφιμα που είναι κακό για την καρδιά σας, είναι κακό για την στύση σας πάρα πολύ, διότι η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζεται. Ακόμα κι αν τρώτε πρόχειρο φαγητό δεν θα σας δώσει μια στυτική δυσλειτουργία αμέσως, μπορεί να σας αφήσει τυμπανισμός και άβολα. Σίγουρα, δεν είναι κάτι που θα θέλατε να αισθάνονται, εάν είστε έτοιμος να επιδοθούν σε κάποια έντονη σεξουαλική δραστηριότητα.

6. Πατήστε το γυμναστήριο

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο σώμα σας που βοηθά στύσεις σας, και να σας αφήσει φρέσκο ​​και ενεργή. Επιπλέον, μπορεί να σας κάνει να φαίνεται πιο ελκυστική για το σύντροφό σας και να σας αφήσει πιο σέξι. Επίσης, θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία σας, η οποία θα κάνει την καρδιά σας υγιέστερο και να το πάρετε άντλησης περισσότερο αίμα εκεί κάτω όταν τη χρειάζεστε.

7. Συνδέστε διανοητικά

Μια καλή στύση, όπως είπαμε και πριν, περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφορετικών παραγόντων. Φυσικά, η καρδιά σας παίζει ρόλο, αλλά το ίδιο κάνει και το μυαλό σας. Για να προκάλεσε πλήρως, θα πρέπει να συνδεθεί συναισθηματικά. Έτσι ώστε να πάρει στη διάθεση, πριν αποφασίσετε να φέρει μικρό φίλο σας σε δράση.

8. λάβει βοήθεια ενός λιπαντικού

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Sexual Medicine, προσθέτοντας ένα λιπαντικό με προφυλακτικό μπορεί να σας βοηθήσει να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι. Τι περισσότερο, μια μελέτη που έγινε σε γυναίκες, διαπιστώθηκε ότι βρήκαν το σεξ να είναι πιο ευχάριστη, λιγότερο επώδυνη και πιο ικανοποιητική όταν χρησιμοποιείτε ένα λιπαντικό.

9. Μην χάσετε ερωτικά παιχνίδια

Υπάρχει μια αρχαία μάθησης που λέει ότι αν έχετε ένα τσεκούρι και 4 ώρες για να κόψει ένα δέντρο, θα πρέπει να περάσουν 3 ώρες μόνο το ακόνισμα το τσεκούρι. Ομοίως, στη σεξουαλική επαφή, είναι σημαντικό να μην εμμονή σχετικά με τη διείσδυση και να επιδοθούν σε δραστηριότητες όπως το φιλί, αμοιβαία αυνανισμός, μεταξύ άλλων. Δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσουν, και καλύτερα για στύσεις - μπορεί να βοηθήσει το σύντροφό σας, καθώς και δεδομένου ότι πολλές γυναίκες παραλείπουν να οργασμό μέσω τακτικών κολπική συνουσία.

10. Απενεργοποιήστε το πορνό

Ενώ μπορεί να είναι αναγκαίο να απελευθερώσει pent-up ενέργεια σας κάποια στιγμή, και πορνό μπορεί να βοηθήσει - να εθιστεί σε αυτό δεν είναι καλό για την ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αυνανισμό πολύ συχνά μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ξύπνησε όταν φτάνει η στιγμή, και ότι μπορεί να κρατήσει μια υγιή στύση στον κόλπο.

Αν δοκιμάσετε τις προαναφερθείσες μεθόδους δεν βοηθά την αιτία σας, θα μπορούσε να είναι δυνατό ότι είστε που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία που θα μπορούσε να προκληθεί λόγω παθήσεις όπως ο διαβήτης ή καρδιακή νόσο. Υπάρχουν διάφορες δοκιμές ανικανότητα να ελέγξετε αν το πρόβλημά σας είναι φυσική ή ψυχολογική. Αν είστε πάσχουν από αυτό, μιλήστε με το γιατρό ή γιατρό και να μην σκάσει το Viagra ή άλλα χάπια αδιακρίτως.

Στυτική δυσλειτουργία: Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Είναι πιθανό να ξεκινήσει βλέποντας τον οικογενειακό γιατρό σας ή γενικό ιατρό. Ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανησυχίες για την υγεία σας, μπορείτε να πάτε απευθείας σε έναν ειδικό - όπως ένας γιατρός που ειδικεύεται στην ανδρική γεννητική προβλήματα (ουρολόγο) ή έναν γιατρό που ειδικεύεται στα ορμονικά συστήματα (ενδοκρινολόγο).

Επειδή το ραντεβού μπορεί να είναι σύντομες και υπάρχει συχνά πολύ έδαφος να καλύψει, είναι μια καλή ιδέα να είναι καλά προετοιμασμένη. Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε και να ξέρετε τι να περιμένετε από το γιατρό σας.

Τι μπορείς να κάνεις

Πάρτε αυτά τα βήματα για να προετοιμαστούν για το ραντεβού σας:

• Ρωτήστε ό, τι πρέπει να κάνετε μπροστά από το χρόνο. Όταν κάνετε το διορισμό, να είστε βέβαιος να ρωτήσω αν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να μην φάτε πριν υποβληθείτε σε εξέταση αίματος.
• Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα είχατε, περιλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να φαίνονται άσχετα με στυτική δυσλειτουργία.

• Γράψτε για τις βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως έντονο στρες ή πρόσφατες αλλαγές ζωής.
• Κάντε μια λίστα με όλα τα φάρμακα, βιταμίνες, βότανα και τα συμπληρώματα που παίρνετε.
• Πάρτε το σύντροφό σας μαζί, αν είναι δυνατόν. Ο συνεργάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε κάτι που χάσατε ή ξεχάσατε κατά τη διάρκεια του ραντεβού.
• Γράψτε τις ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Για τη στυτική δυσλειτουργία, ορισμένα βασικά ερωτήματα για να ρωτήσετε το γιατρό σας να περιλαμβάνει:

• Ποια είναι η πιο πιθανή αιτία των προβλημάτων στύσης μου;
• Ποιες είναι οι άλλες πιθανές αιτίες;
• Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
• Είναι η στυτική δυσλειτουργία μου πιθανότατα προσωρινή ή χρόνια;
• Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία;
• Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για την πρωτοβάθμια προσέγγιση που είστε προτείνουν;
• Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα και άλλα προβλήματα υγείας με στυτική δυσλειτουργία μου;
• Υπάρχουν περιορισμοί που θα πρέπει να ακολουθήσω;
• Θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό; Τι θα το κόστος, και θα η επίσκεψη πρέπει να καλύπτονται από την ασφάλιση μου;
• Αν το φάρμακο έχει συνταγογραφηθεί, είναι μια γενική εναλλακτική λύση υπάρχει;
• Υπάρχουν φυλλάδια ή άλλο έντυπο υλικό που μπορώ να πάρω σπίτι μαζί μου εκεί; Τι ιστοσελίδες μου προτείνετε;

Εκτός από τις έτοιμες ερωτήσεις σας, μη διστάσετε να ζητήσετε επιπλέον ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.

Τι να περιμένετε από το γιατρό σας

Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω ορισμένα ερωτήματα. Να είστε προετοιμασμένοι για τις ερωτήσεις όπως αυτές:

• Τι άλλα προβλήματα υγείας ή χρόνιες παθήσεις έχετε;
• Είχατε οποιαδήποτε άλλα σεξουαλικά προβλήματα;
• Είχατε οποιεσδήποτε αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία;
• Να έχετε στύσεις κατά τη διάρκεια του αυνανισμού, με έναν συνεργάτη ή ενώ κοιμάστε;
• Υπάρχουν προβλήματα στη σχέση σας με το σύντροφο σας;
• Μήπως ο σύντροφός σας έχει κάποια σεξουαλικά προβλήματα;
• Είστε ανήσυχος, κατάθλιψη ή κάτω από την πίεση;
• Έχετε ποτέ διαγνωστεί με μια κατάσταση για την ψυχική υγεία; Αν ναι, δεν έχετε αυτή τη στιγμή πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή να πάρει ψυχολογική υποστήριξη (ψυχοθεραπεία) για αυτό;
• Πότε θα αρχίσουμε να παρατηρήσει τα σεξουαλικά προβλήματα;
• Κάνετε προβλήματα στύσης σας συμβεί μόνο μερικές φορές, συχνά ή όλο το χρόνο;
• Ποια φάρμακα παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων τυχόν βότανα ή συμπληρώματα;
• Πίνεις αλκοόλ? Αν ναι, πόσο;
• Μήπως χρησιμοποιείτε παράνομες ναρκωτικές ουσίες;
• Τι, αν μη τι άλλο, φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα σας;
• Τι, αν μη τι άλλο, φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα σας;

Τι είναι η στυτική δυσλειτουργία;

Ένας άνδρας θεωρείται ότι έχουν στυτική δυσλειτουργία, όταν έχει τακτική δυσκολία στην επίτευξη ή διατήρηση ενός αρκετά σταθερή στύση για να είναι σε θέση να επιτύχει τη σεξουαλική διείσδυση, ή που έρχεται σε επαφή με μη-διεισδυτική σεξουαλική δραστηριότητα.

δυσκολίες επικοινωνίας και τονίζει τη σχέση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα έναρξη ή διατήρηση στύσης.

Οι περισσότεροι άνδρες έχουν κατά καιρούς βιώσει κάποια δυσκολία με όλο και σκληρό πέος τους ή παραμένουν σταθερή, αλλά αυτό δεν είναι συνήθως αιτία για τη διάγνωση της στυτικής δυσλειτουργίας. Η προϋπόθεση αυτή είναι μόνο θεωρείται μια ανησυχία αν έχει ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα ήταν αδύνατο σε μια επίμονη επανειλημμένως για κάποιο χρονικό διάστημα.

Σε γενικές γραμμές, δύο μορφές της στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ζωή των ανδρών - η κύρια αιτία είναι είτε ιατρικής είτε ψυχοκοινωνικής.



Εδώ, ψυχοκοινωνική αναφέρεται στις ψυχολογικές επιπτώσεις - συμπεριλαμβανομένων των επιπτώσεων των κοινωνικών σχέσεων - στη σεξουαλική απόδοση. Ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ψυχολογική ευεξία, πράγμα που σημαίνει ότι, ενώ η κύρια αιτία της σεξουαλικής ανικανότητας είναι συνήθως είτε ιατρική ή ψυχολογική, υπάρχει συχνά επικαλύπτονται μεταξύ των δύο.

Η στυτική δυσλειτουργία που χρησιμοποιείται να είναι γνωστό ευρύτερα ως «ανικανότητα» πριν από τις αιτίες έγινε καλύτερα κατανοητή και επιτυχημένες θεραπείες τέθηκε σε χρήση. Ανικανότητα είναι ένας όρος που είναι ακόμα σε χρήση, ωστόσο, αν και μπορεί να θεωρηθεί ως υποτιμητικός.

Γρήγορα γεγονότα σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία

Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία. Περισσότερες λεπτομέρειες και πληροφορίες υποστήριξης είναι στο σώμα αυτού του άρθρου. 

1. Η στυτική δυσλειτουργία ορίζεται ως η επίμονη δυσκολία στην επίτευξη και διατήρηση της στύσης επαρκεί για να κάνουν σεξ.
2. Αιτίες είναι συνήθως ιατρική, αλλά μπορεί επίσης να είναι ψυχολογική.
3. Οργανικά αίτια είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία ή νεύρα προμηθεύουν το πέος.
4. Πολυάριθμες συνταγογραφούμενα φάρμακα, ψυχαγωγικές ναρκωτικά, το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία.
5. Διάγνωση, με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορεί να προσδιορίσει την πιθανή αιτία παίρνοντας μια ιστορία, συζητώντας τα συμπτώματα, που εκτελεί εξετάσεις αίματος για να διαπιστωθεί η παρουσία των παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, και τη φυσική εξέταση.
6. Τυπική θεραπεία πρώτης γραμμής της στυτικής δυσλειτουργίας περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων που ονομάζεται PDE-5 αναστολείς, συμπεριλαμβανομένου του γνωστού sildenafil φάρμακο (Viagra).
7. Μηχανικές συσκευές είναι επίσης διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην επίτευξη στύσης. Οι ασθενείς που εμφανίζουν περιστασιακή στυτική δυσλειτουργία και οι οποίοι δεν ανταποκρίνονται στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι υποψήφιοι για χειρουργική επέμβαση για να χωρέσει ένα εμφύτευμα πέους.